Өдөрт 100 удаа гутвал таны биед юу тохиолдох вэ

Агуулгын хүснэгт:

Өдөрт 100 удаа гутвал таны биед юу тохиолдох вэ
Өдөрт 100 удаа гутвал таны биед юу тохиолдох вэ
Anonim

Өдөрт 1-2 цаг спортоор хичээллэх цаг зав, боломж байхгүй юу? Энэ тохиолдолд тонгойж эхлээрэй

Биеийн тамирын хичээл дээр хүн бүрт танил болсон энэхүү энгийн дасгал нь хүний биед маш их ашиг тустай болох нь батлагдсан.

Хэрэв та сар бүр 100 удаа суулт хийвэл биед ямар өөрчлөлт гарах вэ?

70-80 кг жинтэй хүн 100 удаа суухад ойролцоогоор 40-50 калори шатдаг. Хүний биеийн жин их байх тусам тэр их хэмжээний калори шатаах чадвартай байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Үр нөлөөг сайжруулахын тулд та жин эсвэл дамббелл ашиглаж болно. Энэ тохиолдолд алдагдсан калорийн тоо нь ачааллын эрчмээс хамаарч 200-400 хүртэл нэмэгдэж болно.

Дадлагаас харахад зөв дасгал хийснээр 1-2 кг жин хасдаг. Долоо хоногт. Дасгал хийх явцад бие нь хүчилтөрөгчөөр бүрэн хангагдаж, бодисын солилцооны үйл явц хурдасдаг гэдгийг санаарай.

Ажиглалтын үр дүнгээс үзэхэд биеийн жинг бууруулахын тулд өглөө хонхойлгох нь хамгийн сайн арга гэдгийг тодорхой харуулж байна. Үүний дагуу, хэрэв таны зорилго бол булчингаа барих юм бол дасгал хийх хамгийн тохиромжтой цаг бол орой юм.

Тогтмол суудаг хүн жинхэнэ эрч хүчийг мэдэрдэг бөгөөд үүний үр дүнд түүний ажиллах чадварын түвшин нэмэгддэг. Энэ бүхэн дасгал нь тархины эс болон судаснуудад сайнаар нөлөөлдөгтэй холбоотой.

Дасгал хийж эхэлснээс хойш долоо хоногийн дараа хүн илүү эрч хүчтэй, стресст тэсвэртэй, мөн анхаарлаа төвлөрүүлж, анхааралтай болдог.

Хүн өдөрт 100 удаа суулт хийснээр зүрх судасны системийг бэхжүүлдэг. Энэ нөлөө нь сургалтын явцад цусны эргэлт илүү идэвхтэй ажиллаж эхэлдэгтэй холбоотой юм. Тогтмол хөл тавих нь биеийн амьсгалын болон мэдрэлийн систем, мөн вестибуляр аппаратыг бэхжүүлэхэд нөлөөлдөг гэдгийг цөөхөн хүн ойлгодог.

Зөвлөмж болгож буй: