Ларк, шар шувуу эсвэл тагтаа - таны биоритм аль нь вэ?

Агуулгын хүснэгт:

Ларк, шар шувуу эсвэл тагтаа - таны биоритм аль нь вэ?
Ларк, шар шувуу эсвэл тагтаа - таны биоритм аль нь вэ?
Anonim

Та өөрийнхөө биоритмын төрөл гэж юу болохыг бодож үзсэн үү? Яагаад зарим хүмүүс өглөө, зарим нь оройдоо идэвхтэй байдаг вэ? Эрдэмтэд энэ үзэгдлийг хронотип гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь өнгөрсөн зууны хоёрдугаар хагаст үүссэн. Тэдний үзэж байгаагаар хүмүүсийг ерөнхийдөө болжмор, тагтаа, шар шувуу гэсэн гурван төрөлд хуваадаг. Хронотип нь нас ахих тусам өөрчлөгддөг. Залуу насандаа ихэнх хүмүүс эрт босч, оройтож унтдаг бөгөөд бие нь "батарейгаа цэнэглэхэд" бага хугацаа шаарддаг. Гэсэн хэдий ч жилийн хуримтлалаар хүн илүү их унтах шаардлагатай болж, илүү хатуу насандаа хурдан унтаж, эрт босдог. Ерөнхийдөө бидний биологийн цаг өөр хэмнэлтэй байдаг. Хэрэв бид тэдгээрийг дагавал илүү аз жаргалтай, тэнцвэртэй, тайван байх болно гэдгийг олж мэдсэн

Ларкс - эдгээр хүмүүс маш эрт босдог хүмүүс

Тэд нар мандахыг шууд утгаараа нүдээ нээн, хөгжилтэй, эрч хүчтэй, ажиллахад бэлэн угтдаг. Хэрэв та ийм төрлийн хүн бол хийх ёстой чухал зүйлээсээ эхэлж, үдийн хоолны өмнө илүү чухал уулзалтуудыг төлөвлөхийн тулд өдрөө зохион байгуулж болно. Хэрэв та ээлжээр ажилладаг бол эхний ээлжийг аваарай. Магадгүй хамтран ажиллагсад танд баяртайгаар өгөх болно. Таны хувьд шалгалт бол ажлын өдрийн төгсгөл, таны хүч чадлыг аль хэдийн шавхсан байх үед шөнийн ээлжийг эс тооцвол жинхэнэ шалгалт юм. Та сэрэхдээ алдартай аргуудыг ашиглаж болно - тоник ундаа уух, динамик хөгжим сонсох, дасгал хийх гэх мэт.

Шар шувуу оройтож босдог, унтах дуртай

Тэгээд тэдэнд өдрийн хоолны өмнө юу ч хийх боломжгүй. Харин орой дөхөх тусам тэд шөнийн шувууд хэмээх нэрэндээ хүрэхийн тулд илүү идэвхтэй болдог. Тэд шууд утгаараа үдшийн цагаар амилдаг. Болжморууд аль хэдийн нойрсож байх үед шар шувуунууд хуй салхинд ордог. Шөнийн цагаар тэд төсөл боловсруулж, ноорог зурж, ийм амархан гадаа шөнө болсныг ч анзаарахгүй байгаа мэт. Энэ бол тэдний цаг.

Энэ хоёр төрөлд хамаарах хүмүүс дотоод хэмнэлээр унтлагын өрөөгөө хаана байрлуулахаа бодож үзэх хэрэгтэй. Жишээ нь, болжморууд өглөө нарны энхрий туяаг мэдрэхийн тулд зүүн өрөөнд унтахад тохиромжтой. Мөн шар шувууны хувьд баруун талын унтлагын өрөө нь хамгийн тохиромжтой тул өглөө нь тэдний өрөөнд харанхуй байх бөгөөд хэрэв ийм боломж байвал тэд орой болтол унтаж чадна.

Тагтаа - ийм л хүмүүсийн ихэнх нь байдаг

Тэдний биологийн цаг нь гаднаас тогтоосон хэмнэлд хурдан дасан зохицож чаддаг. Тэдний дунд нэг юмуу өөр төрөл давамгайлж болох ч зарчмын хувьд синхрончлоход асуудалгүй.

Биологийн цагаа аль болох дагаж мөрдөх нь сайн байдаг, учир нь энэ нь бид удаан хугацаанд аз жаргалыг мэдрэх болно. Хэрэв та хуваариа энэ нь өдөр бүр баримт байхаар тохируулж чадахгүй байгаа бол ядаж амралтын өдрүүдээ биеийнхээ хүссэнээр өнгөрүүлээрэй.

Зөвлөмж болгож буй: