Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн яагаад өглөө 10 цаг гэхэд кофе уух ёстойг тайлбарлав

Агуулгын хүснэгт:

Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн яагаад өглөө 10 цаг гэхэд кофе уух ёстойг тайлбарлав
Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн яагаад өглөө 10 цаг гэхэд кофе уух ёстойг тайлбарлав
Anonim

Хүн кофены ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар эцэс төгсгөлгүй ярьж болно. Дэлхийн ихэнх хүмүүс өглөөг анхилуун үнэртэй, өтгөн кофегоор эхэлдэг

Энэ ундаа нь үнэхээр сэргээгч бөгөөд өдрийн цагаар эрч хүчийг нэмэгдүүлж, илүү цатгалан байх боломжийг олгоно.

Австралийн хоол тэжээлийн мэргэшсэн мэргэжилтэн Жессика Сеппел кофег буруу хэрэглэвэл таргалалт, элэг гэмтэх өндөр эрсдэлтэйг анхааруулж байна. Үүнээс гадна кофейныг хэтрүүлэн хэрэглэх нь биед хор хөнөөл учруулдаг болохыг эрдэмтэд нотолсон.

Мэргэжилтэн өдөрт нэг аяга кофе уухыг зөвлөдөг бөгөөд үүнийг өглөөний 10 цаг гэхэд уусан байх ёстой.

“Кофеиныг хэт их хэрэглэх нь кортизол болон адреналиныг ихэсгэснээр жин нэмэгдэхээс гадна дааврын бүх төрлийн асуудал үүсгэдэг” гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтэн өөрийн блогтоо хуваалцжээ.

Жессика өдөр бүр үд дунд нэг аяга кофе уух нь нойр болон чихэр идэх дуршилд ноцтой нөлөөлдөг гэж үздэг.

Гэсэн хэдий ч хамгийн том асуудал бол ундаа өөрөө биш, харин түүнд агуулагдах нэмэлтүүд болох цөцгий, элсэн чихэр, амтлагч юм. Кафед үйлчилдэг ундаанаас цорын ганц үл хамаарах зүйл бол энгийн хар эспрессо юм.

Хязгаарлалт

Кофеноос бүрмөсөн татгалзах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Хамгийн гол нь хэмжүүрийг ажиглах явдал юм. Жессика өөрөө бодисын солилцоог хурдасгахын тулд нэг аяга бүлээн ус, нимбэгээр өдөрөө эхлүүлэхийг илүүд үздэг бөгөөд зөвхөн дараа нь 9 цагийн орчимд бага хэмжээний бүйлсний сүүтэй нэг аяга эспрессо уудаг.

Гэхдээ үдээс хойш кофеноос татгалзах хэрэгтэй, учир нь кофейн нь биед удаан хугацаагаар үлдэж, нойрмоглох үйл явцыг улам хүндрүүлдэг.

Зөвлөмж болгож буй: