Өдөрт ердөө 2 ширхэг банана идвэл биед гайхалтай үр дүн гарна

Агуулгын хүснэгт:

Өдөрт ердөө 2 ширхэг банана идвэл биед гайхалтай үр дүн гарна
Өдөрт ердөө 2 ширхэг банана идвэл биед гайхалтай үр дүн гарна
Anonim

Эрүүл хоол үргэлж амттай байдаггүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь гадил жимсний хувьд хамаарахгүй. Эрүүл хооллолтын мэргэжилтнүүд хэрэв та өдөрт хоёр банана идэж эхэлбэл таны биед юу тохиолдохыг нарийвчлан тодорхойлдог. Үр дүн нь үнэхээр гайхалтай…

Та витамины дутагдлыг нөхөх болно

Банана нь В6 витаминаар баялаг. Энэ нь бие махбодид эрүүл шинэ эсийг бий болгоход шаардлагатай инсулин, гемоглобин, амин хүчлийг үйлдвэрлэхэд тусалдаг. Мөн витамин С-ийн өдрийн нормын 15%-ийг агуулдаг.

Та илүү эрч хүчтэй байх болно

Гадил жимсэнд агуулагддаг кали нь булчингийн агшилтаас хамгаалдаг бол нүүрс ус нь эрчимтэй бэлтгэл хийхэд хангалттай эрч хүч, тэсвэр тэвчээрийг өгдөг. Мөн таны цусны даралт хэвийн байдалдаа орно. Мөн гадил жимсэнд 420 мг орчим кали агуулагддаг бөгөөд энэ нь цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг.

Та илүүдэл жингээсээ салах болно

Банана нь эслэгээр баялаг бөгөөд цатгалан мэдрэмжийг төрүүлдэг. Тэдэнд агуулагдах цардуулын төрөл нь хоолны дуршлыг бууруулдаг. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, инсулины мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв биеийн эсүүд инсулинд мэдрэмтгий биш бол глюкозыг шингээж чадахгүй бөгөөд нойр булчирхай нь илүү их хэмжээгээр үйлдвэрлэх болно. Мөн инсулины зохицуулалт нь илүүдэл өөхийг хуримтлуулах эсэхээс шууд хамаарна.

Цус багадалтын эрсдэл буурна

Цус багадалтын шинж тэмдэг нь цайвар, амархан ядрах, амьсгал давчдах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг бөгөөд энэ нь өөрөө цусны улаан эсийн тоо буурч, цусан дахь гемоглобины хэмжээ багассаны үр дүн юм. Банана нь маш их төмөр агуулдаг бөгөөд энэ нь цусны улаан эсийн үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг. Үүнээс гадна цусан дахь глюкозын хэмжээг зохицуулдаг В6 витамин агуулдаг.

Хоол боловсруулалт сайжирна

Гадил нь амархан шингэдэг ба ходоод гэдэсний замыг цочроодоггүй. Гадил жимсэнд агуулагдах тэсвэртэй цардуул нь шингэдэггүй бөгөөд бүдүүн гэдсэнд нэвтэрч, ашигтай бактерийг үржүүлэх үр дүнтэй газар болдог. Банана нь ходоодны үрэвсэл, цээж хорсох үед идэж болох ба суулгалт өвчний үед алдагдсан эрдэс бодисыг нөхөн сэргээхэд тусалдаг.

Стресс буурах

Банана нь сэтгэл санааг сайжруулдаг. Эдгээр нь серотонин (аз жаргалын даавар гэж нэрлэгддэг) үйлдвэрлэхэд бие махбодид шаардлагатай триптофан агуулдаг. Нэг гадил жимсэнд 27 мг орчим магни агуулагддаг бөгөөд энэ эрдэс нь сайхан сэтгэл, эрүүл унтах үүрэгтэй.

Зөвлөмж болгож буй: