В, Д витамин дутагдвал толгой өвддөг

Агуулгын хүснэгт:

В, Д витамин дутагдвал толгой өвддөг
В, Д витамин дутагдвал толгой өвддөг
Anonim

Толгой өвдөх нь олон өвчний хамтрагч юм. Гэхдээ тэвчихийн аргагүй, биеийг нь сулруулдаг нэг төрлийн толгой өвддөг. Энэ бол мигрень юм. Үүнийг манай гарагийн 6 дахь оршин суугч бүр мэддэг. Мигрень өвдөлт нь ихэвчлэн тархины нэг хагас бөмбөрцөгт байрладаг. Ихэнх тохиолдолд мигрень нь сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй хүмүүст ажиглагдаж, стресст тэсвэртэй байдаг.

Толгой өвдөх шалтгаанууд

Мигрень өвчинд өртөмтгий байдал нь удамшил, хүйс (эмэгтэйчүүд илүү өртөмтгий байдаг), буруу амьдралын хэв маяг, сэтгэц-сэтгэл хөдлөлөөс шалтгаална. Нас бас чухал: эмч нар өсвөр наснаас эхлэн залуу хүмүүст мигрень өвчнөөр өвддөг бөгөөд нас ахих тусам өвчин намдадаг.

Хоолны дэглэм нь мигрень үүсэхэд асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Бие махбодид хэд хэдэн элементийн дутагдал нь толгойн хүчтэй өвдөлтийг 5 дахин их өдөөдөг нь батлагдсан.

Эдгээр 4 бүлгийн бодис дутагдвал толгой өвддөг:

• Фолийн хүчил ба витамин В12

Эдгээр бодисыг хангалттай авч чадаагүй хүмүүс хэт цочромтгой болж, анхаарал сарних хандлагатай байдаг. Тэд мөн стресст илүү өртөмтгий байдаг. Сонирхолтой нь, бид ихэвчлэн аспирин агуулсан эмээр толгойны өвдөлтийг намдаахыг хичээдэг. Мөн энэ бодис нь үнэндээ хүний биед агуулагдах фолийн хүчил, В12 витамины хэмжээг бууруулдаг.

Бууцай нь фолийн хүчлийн агууламжаараа аварга бөгөөд брокколи, спаржа, авокадо, манжин, лууван, хулуу зэрэгт баялаг. Витамин В12 нь тахианы өндгөнд их хэмжээгээр агуулагддаг.

• Зэс ба төмөр

Зэс, төмрийн дутагдал нь эмэгтэйчүүдэд илүү их тохиолддог бөгөөд цус багадалт, цусны даралт буурах, мигрень, сэтгэлийн хямралд шууд хүргэдэг. Шош, самар, ямааны бяслаг, авокадо нь зөгийн балаар баялаг. Мөн хүнсний ногоо, шанцайны ургамал, үр, кунжут, элэг, замаг тогтмол хэрэглэснээр та төмрийн нөөцөө нөхөх болно.

• Витамин В6

В6 витамин (пиридоксин)-ийн дутагдал нь судасны өвчин үүсэх гол хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Энэ нь шош, элэг, шинэхэн ногоо, түүнчлэн үр тарианд элбэг байдаг. Хэрэв та тархи, мэдрэл, зүрх, судсаа эрүүл байлгахыг хүсвэл эдгээр хоолонд анхаарлаа хандуулаарай.

• Витамин D

Витамин D нь бидний биед нарны туяан дор байгалиасаа үүсдэг. Мөн өвлийн улиралд үүнийг хоол хүнсээр худалдан авч болно. Өндөг, буурцаг, элэг, далайн хоол, сүүн бүтээгдэхүүн зэрэг нь бодисын солилцооны чухал элемент юм.

Тохиромжтой хооллолт, спорт, цэвэр агаарт алхах нь мигрень өвчний давтамж, эрчмийг эрс багасгадаг. Мөн үнэрт эмчилгээ нь стрессийг тайлж, амар амгаланг авчрах болно.

Зөвлөмж болгож буй: