Өглөө хэдэн цагт боссон нь дээр вэ?

Агуулгын хүснэгт:

Өглөө хэдэн цагт боссон нь дээр вэ?
Өглөө хэдэн цагт боссон нь дээр вэ?
Anonim

Хүний биологийн үйл явц нь мөчлөгтэй бөгөөд нар, сарны хэмнэлтэй нийцдэг. Тухайн хүний биоритмд хамаарах нь хронотипээр тодорхойлогддог - өдөр, шөнийн тодорхой хугацаанд ажиллах чадварын түвшин

Энэ шалгуурын дагуу болжмор, шар шувуу эсвэл тагтаа гэсэн гурван төрлийн хүмүүсийг ойролцоогоор тодорхойлдог.

Хүний биоритм

Ларкс эрт босдог, бараг нар манддаг, үдээс өмнө тэд олон зүйл дээр ажиллаж чаддаг. Орой 9 цагт тэд ор дэрээ засчихсан, унтахаар бэлдэж байна.

Шар шувуу бол тэдний эсрэг тал: өглөө өлгөхгүй байсан нь дээр, тэд цочромтгой, идэвхгүй, өдрийн хоёр дахь хагаст эрч хүч, эрч хүч нэмэгдэж, шөнө дундаас хойш унтдаг.

Тагтаа эрт ч, орой ч босдоггүй - тэд өдрийн турш идэвхтэй байдаг, шөнө дундаас нэг цагийн өмнө унтдаг.

"Бид 24 цагийн хэмнэлээ өөрчилж, тодорхой цагт сэрэх боломжгүй. Бидний элэг, зүрх хоёр өөр ажлын дараалалд захирагдаж, 2-3 цаг хойшоо эсвэл урагшлахыг тэдэнд хэлдэг."

Келлигийн хэлснээр шар шувуу, болжморыг ч гэмтээхгүйн тулд нийгмийг тагтааны дэглэмийн дор хамгийн оновчтой хувилбар болгон сэргээх ёстой.

“Бид бүгд нойргүйдэлд нэрвэгдсэн нийгэмд амьдарч байна. Энэ асуудал дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа хүмүүст асуудал үүсгэж байна. Сайн дурын эрүү шүүлтийн хамгийн түгээмэл хэлбэр бол өглөө эрт босоод ажлын өдрийг 10 цагаас өмнө эхлүүлэх явдал юм.

Бие махбод дахь сэтгэцийн, физик, химийн үйл явцын хэмнэл нь генетикийн хувьд тодорхойлогддог гэж тэр баталж байна. Биологийн цаг болон циркадийн хэмнэл алдагдах нь тархи, дааврын тэнцвэр, энергийн түвшин, цаг хугацааны мэдрэмжинд сөргөөр нөлөөлдөг.

18-р зууны сүүлчээр хүний биеийн биологийн мөчлөгийг харгалзахгүйгээр соёл иргэншсэн орнуудад найман цагийн ажлын өдөр, ээлжийн ажил нэвтэрч эхэлсэн. Бизнес хөгжиж эхэлсэн тул 24/7 ажиллах нь ашигтай байсан.

Бид бизнесийн стратеги бус нарны туяанд хөтлөгдөн ирсэн байгаль, өвөг дээдсээсээ холдлоо.

Сургуулийн гүйцэтгэл, сургалтын үйл явцад оролцох оролцоо нэмэгдсэн. Мөн хүүхдүүд илүү идэвхтэй, хөгжилтэй болж, сэтгэлийн хямрал багассан.

Пол Келли хүмүүсийг кофе, энергийн ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх, хэтрүүлэн хэрэглэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд энэ дүрмийг үйл ажиллагааны бусад салбарт аль болох хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Түүний хэлснээр үр дүн нь үндэслэлтэй байх болно. Хүмүүс илүү бүтээмжтэй, урам зоригтой, зорилготой, амьдралдаа сэтгэл хангалуун байх болно. Тэд илүү сайн ажиллаж, нийгэмд илүү их ашиг тус авчрах болно.

Биоритм ба хүний гүйцэтгэл шууд хамааралтай. Та эрүүл мэндээ хамгаалахын тулд биеийн дэглэм, өдөр тутмынхаа дэглэмийг зохицуулахыг хичээх хэрэгтэй.

  • биоритмууд
  • босох
  • Зөвлөмж болгож буй: