Хэн, яагаад авокадо идэж болохгүй

Агуулгын хүснэгт:

Хэн, яагаад авокадо идэж болохгүй
Хэн, яагаад авокадо идэж болохгүй
Anonim

Авокадо бол сүүлийн үед нэлээд алдартай болсон чамин жимсний нэг юм. Гэсэн хэдий ч эрүүл хооллолтоос хол хүн үүнийг амтгүй хоол гэж нэрлэх байх

Гэхдээ үнэндээ авокадо бол ашигтай бодисын агуулах юм. Мөн зарим бүтээгдэхүүнтэй хослуулснаар нарийн хоол болж хувирдаг.

Авокадо бол эрүүл ханаагүй өөх тосны агуу эх үүсвэр юм. 100 гр жимс нь 14.7 гр өөх тос агуулдаг. Жишээлбэл, энэ нь хүний өдөр тутмын хэрэгцээний бараг 1/3 нь юм. Үүний зэрэгцээ, авокадо нь ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулдаг уураг, эслэг агуулсан байдаг. Мөн биеийн жинг хэвийн болгоход тусалдаг.

Үүнээс гадна энэ хоолонд кали их агуулагддаг. Усны тэнцвэрийг хадгалахын тулд биед хэрэгтэй. Авокадо нь гадил жимснээс илүү кали агуулдаг. Хэдийгээр сүүлийнх нь энэхүү чухал ул мөр элементийн гол эх сурвалжуудын нэг гэж тооцогддог.

Авокадо нь антиоксидантаар баялаг тул тааламжгүй өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Мөн фосфор, кальци, магни, натри, төмөр болон A, C, K, PP, E, B витамин агуулдаг.

Мөн авокадог зарим хүнсний бүтээгдэхүүнтэй хослуулан хэрэглэх нь илүү их ашиг тусыг шингээх боломжийг олгодог. Хэрхэн ажилладаг? Жишээлбэл, тосонд уусдаг витамин A, E, D, K нь тэдгээрийг задалж, бүрэн шингээхэд өөх тос хэрэгтэй.

Тиймээс лууван, чинжүү, улаан лооль, ургамалтай салатыг авокадогийн тосоор амталж болно. Дээрээс нь авокадогийн бүтэц нь түүнийг гайхалтай соус болгодог. Жимсээ чимх давс, паприка, нимбэгний шүүсээр холигчоор нунтаглана.

Хэн авокадо идэж болохгүй

Юуны өмнө анхааруулга нь харшилд өртөмтгий хүмүүст хамаатай. Ялангуяа цитрус жимсний тухайд. Биеийн хариу үйлдлийг ажиглаж, авокадог хоол хүнсэндээ аажмаар оруулах нь хамгийн сайн арга юм. Мөн хамгийн хялбар арга бол авокадо идэж чадах эсэхээ шалгах тест юм.

Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдийн хоолны дэглэмээс авокадог хасах нь дээр. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та өмнө нь энэ жимсийг бараг идээгүй бол энэ урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ үр дүнтэй болно. Хэрэв тэр үргэлж таны хоолонд байсан бол танд айх зүйл байхгүй.

Хэрэв та авокадо жимсийг хоол хүнсэндээ оруулахаар төлөвлөж байгаа бол хэрхэн зөв жимс сонгох талаар суралцаарай. Ногоон жимсийг хөргөгчинд хамгийн сайн хадгалдаг.

Та нэг кг авокадо худалдаж аваад, шаардлагатай бол харанхуй газар төгс боловсордог жимсийг нэг нэгээр нь сонгож болно. Хэрэв та энэ үйл явцыг хурдасгахыг хүсвэл авокадог алим эсвэл лийртэй хамт картон хайрцагт хийнэ үү.

  • жимс
  • авокадо
  • хортой
  • Зөвлөмж болгож буй: