Энэ энгийн хэрнээ маш үр дүнтэй хоолны дэглэмийг ашиглан цусны даралт ихсэх өвчнөөс өөрийгөө хамгаалаарай

Агуулгын хүснэгт:

2023 Зохиолч: Yvonne Larkins | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-08-25 22:22

Цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс олон асуудалтай тулгардаг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд хоолны дэглэмээ өөрчлөхөд хангалттай

Сүүлийн үеийн судалгаагаар давс багатай хоол хүнс, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн нь цусны даралт ихсэх өвчнөөс ангижрахад тусална. Ийм хоолны дэглэм барьвал сарын дараа ялгааг мэдрэх болно.

Харвардын их сургуулийн шинжлэх ухааны мэргэжилтнүүд ийм дүгнэлтэд хүрсэн байна. Энэхүү хоолны дэглэм нь цусны даралтыг дунджаар 21 ммМУБ-аар бууруулдаг бол эмч нарын бичсэн ихэнх эмүүд цусны даралтыг 10-15 ммМУБ-аар бууруулдаг гэж тэд хэлэв. Гэсэн хэдий ч ядрах, толгой эргэх, толгой өвдөх зэрэг ижил төстэй үр дагавар гарч болзошгүй.

Судалгаанд эрдэмтэд цусны даралт ихсэх өвчний эхний шатанд орсон 412 сайн дурынхныг ажиглажээ. Тэд энэ өвчний эсрэг эм уугаагүй. Нэг бүлэг нь зөв хооллож, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнийг хоол хүнсэндээ хэрэглэж, ханасан өөх тосыг хасдаг байв. Үлдсэн хэсэг нь ердийн хоолны дэглэмээ баримталжээ.

Үүний үр дүнд хоолны дэглэм баримталсан оролцогчид цусны даралт ихсэх түвшингээ мэдэгдэхүйц бууруулсан нь харагдаж байна.

Цусны даралт ихсэх нь өндөр настанд сайн нөлөө үзүүлдэг болохыг бусад судалгаа харуулж байна.

ҮР ДҮНТЭЙ

цус

Зөвлөмж болгож буй:

Цусны даралт ихсэх өвчнөөс өөрийгөө хамгаалахын тулд өглөө энэ ундааг уугаарай

Хэрэв та хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягтаа бага зэрэг өөрчлөлт хийвэл цусны даралт ихсэхээс зайлсхийх нь тийм ч хэцүү биш юм

Цусны даралт багатай хүмүүсийг даралт ихсэх өвчнөөс илүү эмчлэхэд хэцүү байдаг

Артерийн даралт ихсэх өвчний талаар хэдэн зуун боть бичигдсэн байдаг ч гипотензи эмчилгээний талаар биш. Гипотензи нь цөөхөн биш бөгөөд алхаж байхдаа унтдаг, толгой эргэх, заримдаа ухаан алдаж унадаг хүмүүс юм. Эдгээр нь цусны даралт буурах ердийн шинж тэмдэг юм.

Та жингээ хасах маш хурдан бөгөөд үр дүнтэй арга болох Аткинсийн хоолны дэглэмийг хэрэглэж үзсэн үү?

Таны олонх нь Аткинсийн хоолны дэглэмийн талаар сонссон байх. Гэхдээ энэ нууцлаг хүн хэн бэ, энэ хоолны дэглэм юу вэ? Доктор Роберт Аткинс хоол тэжээл, турах ертөнцийг өөрчилсөн гайхалтай нээлтээрээ алдартай болсон Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ ногоог өдөр бүр хэрэглэхийг зөвлөж байна Гэхдээ түүний гайхалтай техникийг ярихын тулд эхлээд түүний амьдралын түүхийг ярих хэрэгтэй.

Энгийн боловч үр дүнтэй Израилийн хоолны дэглэмийг хэрхэн дагах вэ?

Израильчууд хоолонд хандах хандлага, ер бусын хоолоороо алдартай. Тэд тодорхой бүтээгдэхүүнд олон хориг тавьдаг бөгөөд юу, хэзээ тухай тодорхой дүрэм журамтай байдаг. Гэхдээ Израилийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд цаашаа явж, тэдний үзэж байгаагаар жингээ хасахад тусалдаг төдийгүй биеийн бүх үйл явцыг хэвийн болгодог хоолны дэглэмийг бий болгодог.

3 энгийн боловч шумуулын халдлагаас өөрийгөө аврах маш үр дүнтэй арга

Зун аль хэдийн ирж, үүнтэй хамт шумуул гарч ирэх ёстой. Ихэнх хүмүүс тэднийг хоргүй гэж үздэг ч ганцхан хазахад л сероз өвчин, тууралт эсвэл харшлын урвал үүсгэдэг Тийм учраас хамгаалагдсан байх нь сайн хэрэг. Энэ гамшгаас өөрийгөө аврахын тулд эмийн сангаас үнэтэй бэлдмэл худалдаж авах шаардлагагүй.