Ходоодны өөхийг хэрхэн хурдан шатаах талаар хоол тэжээлийн мэргэжилтэн хэлжээ

Агуулгын хүснэгт:

Ходоодны өөхийг хэрхэн хурдан шатаах талаар хоол тэжээлийн мэргэжилтэн хэлжээ
Ходоодны өөхийг хэрхэн хурдан шатаах талаар хоол тэжээлийн мэргэжилтэн хэлжээ
Anonim

Зун ойртож байгаа тул хүн бүр усны хувцастай сайхан харагдахыг хүсдэг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та залхуурч, формтой болохоо өнөөг хүртэл хойшлуулсан бол мэргэжилтнүүдэд итгэх хэрэгтэй

Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Ирина Строгая хэвлийн өөхийг хурдан бөгөөд үр дүнтэй арилгахад туслах таван зөвлөгөө өгсөн.

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хоол тэжээл нь өөх тосыг шатаах үйл явцад гол үүрэг гүйцэтгэдэг.

Кетоген хоолны дэглэм нь инсулины түвшинг аль болох бага байлгах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь бэлхүүс орчмын өөхний хуримтлалтай тэмцэх үйл ажиллагааг ихээхэн хурдасгадаг.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн хоолны дэглэмд аль болох их хэмжээний нүүрс ус оруулахыг зөвлөсөн боловч шатаж болохгүй. Бид маш их хэмжээний эслэг агуулсан ногоон навчит ногооны тухай ярьж байна, энэ нь инсулины түвшинд ямар ч байдлаар нөлөөлдөггүй.

Уургийн хэрэглэхийг санал болгож буй хэмжээ нь хүний алганы хэмжээнээс том байж болохгүй. Уургийн хэт их хэрэглээ нь сул дорой байдал, кетоз буурах шалтгаан болдог ба түүний дутагдал нь ядрах шалтгаан болдог. Өөх тос багатай уураг хэрэглэхээс татгалзахыг зөвлөж байна.

Өөх тосны тухайд кетоген хоолны дэглэмд шилжихдээ самар, оливын тос эсвэл MCT тос идэж хэрэглэх өөхний хэмжээг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Кето хоолны дэглэмийг завсарлагатай мацаг барихтай хослуулах хэрэгтэй. Өөх тосыг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх нь хоол хүнсгүй удаан үлдэхэд тусалдаг гэдгийг мэргэжилтэн тэмдэглэв.

Витаминыг бүү мартаарай. Кето хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст илүү их В витамин, электролит хэрэгтэй. Эхнийх нь шим тэжээлийн мөөгөнцөрт, нөгөө нь далайн давсанд их хэмжээгээр агуулагддаг.

Нэмэлт фунттай тэмцэхэд урт хугацааны үр дүнд хүрэхийн тулд хоолны дэглэмийн бүх өөрчлөлт нь тааламжтай байх, амьдралын хэв маяг болох нь маш чухал юм. Кето хоолны дэглэмийн ачаар та бүсэлхийн тойргийн өөхнөөс салж зогсохгүй, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаагаа сайжруулж, эрч хүчээ нэмэгдүүлэх боломжтой.

  • өөх
  • гэдэс
  • Зөвлөмж болгож буй: