5 хүнс

Агуулгын хүснэгт:

5 хүнс
5 хүнс
Anonim

Намрын намар хэдийнэ ирж, хүйтэн цаг агаар, унасан навчис, бороотой үдээс хойш ирдэг. Цаг агаар тийм ч таатай биш байж магадгүй ч нөгөө талаараа намар бол хүнсний ногоо, жимс жимсгэний хамгийн баялаг улирал юм.

Хүйтний улиралд бидний бие сайн сайхан байхын тулд бид хоолны дэглэмээ бас өөрчлөх ёстой. Өнөөдөр бид намрын цэсэнд оруулах 5 хоол бэлдлээ.

1. Алим

Алим бол хамгийн ашигтай жимснүүдийн нэг бөгөөд намрын улиралд бид үнэхээр элбэг байдаг. Эдгээр нь бие махбодид маш их тустай, хамгийн хүчтэй антиоксидант болох флавоноидоор баялаг.

Алим идэх нь хорт хавдар тусах эрсдлийг бууруулдаг. Түүнчлэн, тэд харшил, нийтлэг халдвар болон бусад өвчинд тусалдаг. Хамгийн сүүлд гэхдээ намрын өдрүүдэд алим чийглэг, үзэсгэлэнтэй арьсыг арчлах болно.

2. Cranberries

Цангис жимс нь намрын онцлог шинж чанартай жимс юм. Тэд амттай, эрүүл бөгөөд биед үзүүлэх ашиг тус нь үнэхээр олон юм. Цангис жимс нь зүрхэнд ашигтай антиоксидантаас гадна А, С, Е, К, В витаминаар баялаг. Мөн кали, цайр, төмөр, кальци, магни агуулдаг. Тэдгээрийг ууснаар хүйтний улиралд биеийг бэхжүүлж, буйлны өвчнийг анагааж, янз бүрийн хорт хавдартай тэмцдэг.

3. Хулуу

Хулуу бол альфа болон бета-каротины агуу эх үүсвэр болох намрын онцгой хоол юм. Бие махбодид эд эсийн өсөлт, сайн алсын хараа шаардлагатай байдаг. Мөн хулуу нь фолийн хүчил, витамин С, омега-3 тосны хүчлүүдийн үрийн эх үүсвэр юм. Энэ нь хүйтэн өдрүүдэд арьс болон биеийг чийгшүүлэхийн зэрэгцээ дархлааны системийг бэхжүүлнэ.

4. Цагаан гаа

Цагаан гаа нь маш сайн дулаацуулах үйлчилгээтэй тул намрын хүйтэн өдрүүдэд төгс хоол болдог. Та даршилсан ногоо, цай, амтлагч эсвэл зөгийн балтай зүсмэл хэлбэрээр авч болно. Цагаан гаа нь ханиад, ханиалгах, ходоодны хямрал, булчин базалтыг эдгээнэ.

5. Амтат төмс

Төмс нь маш амттайгаас гадна маш ашигтай байдаг. Тэд витамин А, витамин С, витамин В6, зэс, натри агуулдаг. Тэд илчлэг ихтэй байдаггүй бөгөөд цусыг маш сайн зохицуулдаг цардуул агуулдаг. Мөн амтат төмс нь намрын улиралд биед хэрэгтэй ургамлын гаралтай уургийн маш сайн эх үүсвэр юм.

Зөвлөмж болгож буй: